Ojan " Jeśli chcesz czegoś bardzo mocno , możesz to osiągnąć " :-) XDM zacząłeś omawiać próby innych nie pokazując swojej, napraw to szybko %-) Wycwiel coś tam nagram ale nie wiem kiedy bo nie ćwiczę na siłowni od dwóch miesięcy. Przerzuciłem się na chodzenie po ścianach. Narazie próbuje znaleźć czas że by zrobić jakis rozruch na sztandze bo za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już nie mam żadnych przeciwwskazań, mogę jeść wszystko. O jakich przyrządach mówisz? Teoretycznie mam, ale aktualnie piszę pracę licencjacką i ciężko mi dostosować się z czasem. W poniedziałek po 9 godzinach zajęć wizyta na siłowni byłaby nieefektywna, mogę dorzucić piątki.
Uprawialem siatkowke przez 6 lat + treningi po szkole , ale po odejsciu z gimnazjum juz go nie kontynułuje innego nie uprawiam oprócz siłowni . Jestem chudy , ale na wadze nie jest mi problem przyprac poniewaz od poczatku wakacji przytylem 2 kg.
Zaczynam się poważnie zastanawiać, bo jesli mam być szczery jestem w tym temacie zupełnie zielony. Dlatego zwróciłem się do Was. chyba odpuszczę, bo nawet nie wiem jak się za to zabrać i jak zrobić odblok. A słuchać specjalistów z piwnicznych siłowni nie mam zamiaru. jeden mnie przekonywał, ze po cyklu wystarczy samo HCG, a tu dowiedziałem się, że [...]
nie paranoja - tylko niewiedza - wiekszosc ludzi najpierw zaczyna cwiczyć, a potem dopiero dochodzą do tego jak powinni to robić. niektórzy po kilku tygodniach, niektórzy po kilku miesiącach, a niektórzy nigdy. I nie "sprowadzać do parteru" tylko wyjaśnić pewne rzeczy. karik15 radzę Ci zastosuj się tylko do porad Mawashiego, bo reszta [...]
najprawdopodobniej ostro nadwyrężyłeś odcinek krzyżowy... pamiętam po sobie, boli dostatecznie mocno.. Idz do lekrza, zrób podstawowe badania typu rtg czy aby żaden z kręgów nie zmienił swojego położenia mnie uleczył rok bez siłowni plus różne maści, tabletki przeciwbólowe i rozciągania.. chociaż po takiej imprezie do dziś mam w tym odcinku [...]
"chcą upiększyc swe siłownie widokiem puszek" .. Normalnie marzę żeby na mojej siłowni stały puste puszki po odżywkach. Ja mam do sprzedania puszki po konserwach i tuńczykach jak byś chciał sobie kuchnie "upiększyć" to polecam. Zmieniony przez - BARTLEY8 w dniu 2009-12-31 04:24:40
przytocze taki zdarzenie z mojej silowni... pewien chlopak lat 20..3 letni staz..mial 'straszny zastooj'..twierdzil ze jedynym ratoonkiem sa aas...powiedzialem ze mu pomoge..ze mam wspanialy anabolik..idealny dla niego...sprowadzony z us...byl zdesperowany zgodzil sie bez wahania...po 1 miesiacu sooplementacji..stwierdzil ze to 'cos' jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widze ze chcesz byc wielki :D Napewno nie łap się za sterydy, jak dla mnie to świństwo i nie będzie tej dumy, że doszedłes do tego sam ;) Puki co bierz sie za dietkę i ćwiczenia na siłowni możesz zmniejszyć przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami to ci doda wytrzymałości. Jak już ogarniesz o co chodzi w tym sporcie to możesz sięgać po suple ;)
Panowie ja ćwiczę od trzech misiecy 2x w tygodniu na siłowni i codziennie w domu. Po braniu leków pojawiły mi się rozstępy nieduże ale jest ich bardzo dużo od przedkolana do pośladków i pod pachami (leki brałem podczas wakacji). <Obwód mojego bicepsa jest mały 31-33cm> Co mam robić HELP!!!! Jestem z wami Kamień
ja jade bez zadnego koksu !! na poczatku zaczełem cwiczyc na siłowni w szkole w 2 klasie !!i juz wtedy brałem (cwiczac tylko na siłownie w szkole) 100 kg !! miałęm w łapie 35,5 cm !! teraz juz cwicze regularnie i ZAZNACZAM BERZ ZADNEGO KOKSU !! mam 40,5 cm w łapie , 116 cm w klacie na wdechu, 36,5 cm w przedramieniu, a na klate biore 127 KG !! i [...]
Jeżeli przysiad z podkładkami jest poprawny to rób z podkładkami, a równolegle pracuj nad mobilnością stawów skokowych i biodrowych oraz roluj i rozciągaj. Po kilku tygodniach powinieneś bez problemu wykonać poprawny przysiad bez podkładek. Roluj łydki, kulszowo goleniowe, czworogłowe, pośladki, najszersze grzbietu i czworoboczne grzbietu. Do [...]
tzn. faku masz racje ale to tylko 1 z wielu mozliwości saib__ powiem ci że ostatni czytałem komentarz hartfilda czy jak mu tam do badań sprawdzających wpływ przerwy pomiędzy seriami 1 mp na wielkość tego ciężaru to wynikało z tego że na siłe nawet jeśli chodzi o maksymalne powtórzenia wystarczyć może 1 minuta odpoczynku , niktórym potrzeba było [...]
Zamieszczam ankietę Płeć : M Wiek : 27 Waga : 88 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa+siła Staż treningowy na siłowni : około 4 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała siłownia Dieta : zbilansowana dieta, około 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
dobrze kombinujesz :) Ale na Twoim miejscu (chodzi dokładnie o wiek), nie zaczynałbym od minusowego bilansu. Zacznij od tych 2900 i powinno też lecieć a i dzięki siłowni się trochę mięsa pojawi. W takim przypadku kieruj się pomiarami obwodów. Jeśli po 2 tygodniach w pasie nie zejdzie to wtedy obetnij 100-200kcal. Ale IMO będzie schodzić
technika najważniejsza zresztą to jest takie ćwiczenie na które nie naładujesz dużo ciężaru chyba ze chce ktoś latać po całej siłowni i odbijać sie od ściany do ściany ,nie czytam tego co puma pisał bardziej patrze co w dopingu piszą jakie ćwiczenia wykonywać na co Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-15 08:36:24
dlatego wg mnie warto i trzeba promowac osoby z naszego otoczenia,silowni,czy zawodnikow amatorskich i bardziej amatorskich-normalnie pracujacych ale znajdujacych casz na trening i starajacych sie cale zycie trzymac forme. zachlystywanie sie gigantami tego sportu,osobnikami utalentowanymi nieprzecietnie i wkladajacymi cala energie i pieniadze [...]
Na mnie teść działa co 7 dni bo z apteki i nie potrzebowalem co 5 bo po co skoro czuje działanie.a info o takim cyklu mam z forum. Ale nie pytalrm o rady tylko jako czytający i czytając to wnioskowalem ZR to ma sens .ale nie będę się spierał bo nie trenuje typowej kulturystyki jak wy i nie pytalbym gdybym wiedział chyba proste. Instruktor na [...]
To znaczy z moim stażem treningowym jest tak, że dwa lata temu ćwiczyłem 2 miechy, przestałem, rok później ćwiczyłem przez 3 miesiące, także podstawy, technikę itp znam, oglądam bardzo dużo filmów instruktażowych na yt, radzę się ludzi na siłowni, czytam fora. To nie jest na bazie hop siup. Uważam, że te suple które mam pomogą mi w regeneracji, [...]
rozstepy
